Ayuda Psicológica frente al Coronavirus
Desde el Gabinete de Psicología de Montserrat Sánchez Gálvez, y en relación a la situación de emergencia que estamos viviendo, me gustaría acompañarte a que puedas identificar cuáles son los síntomas que esta situación te esté generando y ofrecerte así un espacio donde aliviar el malestar que puedas estar experimentando.
Una de las emociones primarias es el miedo. El miedo es fundamental para nuestra defensa y supervivencia: si no lo sintiéramos, no podríamos ponernos a salvo de los riesgos y peligros que nos rodean en nuestro día a día (desde perder el autobús, estar atentos lo suficiente para evitar contagios).
Con el fin de garantizar nuestra supervivencia, es necesaria una dosis limitada de miedo y alerta. Esto nos ayuda a activarnos en un grado óptimo para resolver situaciones complejas sin perder la lucidez.
Seguir las pocas, pero importantes, indicaciones de las autoridades sanitarias requiere que encontremos un punto medio que se encuentre entre un mínimo de activación y el límite entre una activación funcional (eustrés o estrés positivo) y un exceso de alerta con comportamientos poco adecuados y contraproducentes (distrés o estrés negativo), debida a la sutileza entre ambos estados y el período prolongado de alerta en el que nos encontramos.
Por medio de un procedimiento relativamente sencillo y simple como es la intervención temprana con EMDR, se garantiza la adquisición de recursos que ayudan a reducir la posibilidad de y/o evitar el desarrollo de un Estrés Postraumático, además de aliviar el sufrimiento excesivo y la carga emocional de la situación traumática que estamos viviendo.
Lo anteriormente mencionado puede generar que una emoción adaptativa como es el miedo pueda convertirse en Pánico con la sintomatología típica o en Ansiedad generalizada, por la cual se generaliza un peligro limitado de contagio, al percibir cada situación como alarmante y de riesgo.
A su vez, el miedo se puede transformar en hipocondría, entendida como una tendencia a la preocupación excesiva por la salud, al percibir cada síntoma mínimo como una señal inequívoca de infección por Coronavirus **.
Por otro lado, la evitación de contacto con el miedo puede reflejarse como una falta de conciencia de la gravedad de la situación, dando lugar a conductas de riesgo para ellos mismos y para la sociedad.
**En caso de duda, consultar a los expertos en COVID-19 a través de las modalidades que las Autoridades Sanitarias proporcionan (como los teléfonos proporcionados para las diferentes comunidades autónomas).
Lo anteriormente mencionado puede generar que una emoción adaptativa como es el miedo pueda convertirse en Pánico con la sintomatología típica o en Ansiedad generalizada, por la cual se generaliza un peligro limitado de contagio, al percibir cada situación como alarmante y de riesgo.
A su vez, el miedo se puede transformar en hipocondría, entendida como una tendencia a la preocupación excesiva por la salud, al percibir cada síntoma mínimo como una señal inequívoca de infección por Coronavirus **.
Por otro lado, la evitación de contacto con el miedo puede reflejarse como una falta de conciencia de la gravedad de la situación, dando lugar a conductas de riesgo para ellos mismos y para la sociedad.
**En caso de duda, consultar a los expertos en COVID-19 a través de las modalidades que las Autoridades Sanitarias proporcionan (como los teléfonos proporcionados para las diferentes comunidades autónomas).
Síntomas de Estrés Postraumático
Síntomas psicológicos que puedes estar experimentando por Covid-19
La ayuda psicológica es fundamental en momentos de crisis ¿Por qué una intervención psicológica con EMDR?
¿Por qué es importante una intervención temprana?
Un equilibrio psicológico ayuda a que nuestro sistema nervioso este más regulado, lo que conlleva un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, que hace aumenten nuestras defensas contra los gérmenes invasores como las bacterias y los virus, lo que puede favorecer a la prevención del contagio.
Beneficios del tratamiento psicológico con EMDR
Beneficio de las sesiones online
Información, ayuda y acompañamiento
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
RECURSOS PARA ADULTOS
RECURSOS PARA CUIDADORES
RECURSOS PARA EMBARAZO Y NACIMIENTO DURANTE EL CORONAVIRUS
RECURSOS PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD
RECURSOS PARA SANITARIOS
RECURSOS PARA PERSONAS QUE HAYAN PERDIDO A UN SER QUERIDO
Crecimiento Postraumático
El Crecimiento Postraumático es la capacidad de enriquecerse y transformarse tras un episodio vital desafortunado, y generar así una transformación positiva. Es la forma de recoger esperanza donde antes sólo se sembraba penumbra.
Aparecen capacidades ocultas que se desarrollan con el descubrimiento de la capacidad de afrontar y superar eventos por muy duros y críticos que sean.
Está demostrado que la ayuda psicológica fomenta el crecimiento postraumático.
TODA ESTA SITUACIÓN NOS ENSEÑARÁ A:
- Estar en conexión con uno mismo, con nuestras capacidades y todo nuestro potencial
- Superación, ser conscientes de toda la fuerza que tenemos y de cómo somos capaces de enfrentar la adversidad
- Valorar la ayuda recibida
- La solidaridad entre los individuos, los vecinos de casa, la comunidad
- Reevaluación de los recursos propios
- Renovar nuestra capacidad más funcional de «puedo gestionarlo», «si consigo superar esto, quién sabe cuántas otras cosas puedo superar», «estoy vivo, puedo seguir adelante»
- Más atención a las relaciones y menos a las cosas banales
- Redescubrimiento de los afectos («recuperar la pareja como recurso»)
- Recuperar el placer de estar juntos
- Vivir con libertad las propias emociones. Tener la libertad de tener una emotividad más auténtica
- Poder ser vulnerables, como una situación traumática nos hace crecer
- Cambiar la perspectiva de las cosas, es decir, esta experiencia nos ha enseñado algo: «No puedo controlar lo de fuera, puedo controlar lo de dentro, mis reacciones»
- Ganas de volver a empezar y de reconstruir
- Cambios en las dinámicas familiares, relaciones más auténticas, modificaciones en los valores
- La apertura emocional y el intercambio profundo conlleva también aceptar modos diferentes que redefinen los puntos fuertes y las fragilidades de cada uno en el núcleo familiar
Estoy con vosotr@s, este virus lo paramos entre todos ?
Volveremos a juntarnos, volveremos a brindar
Un café queda pendiente en nuestro bar
Romperemos ese metro de distancia entre tú y yo
Ya no habrá una pantalla entre los dos
FUENTES:
